Deine Habits bleiben immer anstrengend? Deshalb machst du deine Gewohnheiten nie automatisch:

In den letzten 3 Wochen gibt es keine Frage, die mir aus der Community so oft gestellt wurde, wie diese hier:

„Niklas, was ich auch tue, ich ziehe meine Habits nie lange durch. Ein paar Tage funktioniert es. Aber dann werde ich aus der Routine gekickt und ich starte wieder bei null.

• Es wird nie einfacher.
• Es wird nie zum Automatismus.
• Ich brauche immer Überwindung.
• Was kann ich tun?“

Und vor ein paar Jahren ging es mir genauso.

Hochmotiviert habe ich „Atomic Habits“ verschlungen und wollte jetzt super viele Gewohnheiten etablieren, um mein komplettes Leben auf Vordermann zu bringen:

Mehr Sport, damit ich körperlich in Topform bin
Wichtige Habits, um mit meinem Business mehr umzusetzen
Regelmäßige Routinen für mein Wohlbefinden
Und vieles mehr …

Also habe ich mir einen Plan gemacht, Habit Tracker installiert und war fest entschlossen „jetzt aber wirklich“ mein bestes Leben zu erschaffen.

Aber es hat nie funktioniert. Meine Habits sind nie hängen geblieben. In meinen Trackern waren ein paar einsame Einträge und dann wieder Tagelang nur Leere …

Und es war vor allem so unglaublich frustrierend, weil scheinbar jeder andere Unternehmer seine krassen 2h Morgenroutinen durchgezogen hat, während ich nicht mal konsequent ins Gym gehen konnte.

Ich habe mich ewig gefragt, warum das so ist und was mit mir nicht stimmt …

Aber heute weiß ich, dass es einfach nur 5 fatale Fehler gibt, die es mir nahezu unmöglich gemacht haben, meine Habits richtig durchzuziehen.

5 Fatale Fehler, wegen denen du dir Habits niemals angewöhnst

Und als ich diese 5 Fehler bei mir beseitigt habe, fällt es mir extrem leicht, mich an meine Habits zu halten.

Genau dieselben 5 Fehler identifiziere ich bei nahezu jedem einzelnen Kunden, der Probleme damit hat, sich an seine Habits zu halten.

Und genau diese 5 Fehler werden wir in diesem Newsletter beseitigen:

1. Es fehlt grundlegende Struktur im Alltag

Jeder Mann und jede Frau in meinem Coaching meistert die sogenannten Hero Aspects.

Das ist ein Satz an wissenschaftlich fundierten Habits, die dafür sorgen, dass meine Kunden in jedem einzelnen Lebensbereich vorankommen:

Sie verlieren überschüssiges Körperfett, bauen Muskeln auf und sind innerhalb kurzer Zeit in einem frischeren Körper, der nur so vor Power strotzt.
Jeden Morgen, wenn sie aufstehen, fühlt sich ihr Leben bedeutungsvoll an und sie können nicht abwarten, dem neuen Tag entgegen zu treten.
Ihre Beziehungen sind voller Vertrauen, emotionaler Nähe, tiefer Verbundenheit und Erfüllung.
Und ihr Business versorgt sie jeden Monat mit so viel Geld, dass ihr Traum von Sorgenfreiheit, häufigen Reisen, Restaurants und einem geilen Lifestyle wahr wird.

Diese Habits sorgen also dafür, dass du das Spiel des Lebens in jedem einzelnen Bereich gewinnst.

Aber nicht jeder ist in der Lage seine Hero Aspects durchzuziehen, denn es sind spezifische Habits, die auf anderen Habits aufbauen.

Wenn es dir z.B. schwer fällt, morgens pünktlich aufzustehen, dann

• fehlt dir die Zeit, um morgens Sport zu machen
• hast du keine Ruhe, um zu meditieren
• verpasst du wieder das Frühstück mit deiner Partnerin

Habits bauen immer aufeinander auf und Habits brauchen immer einen gewissen Kontext, damit du sie automatisch machst.

Es ist ein Fakt und dennoch wird er von so vielen selbstständigen Männern vernachlässigt. Noch deutlicher wird das, wenn wir das Gegenteil betrachten:

Kennst du das, dass du schnell aus deiner Routine fällst, wenn du im Urlaub bist oder Gäste zu besuch hast?

In solchen Situationen ist der Kontext anders und deshalb zerbröseln deine Habits.

Bevor du jetzt also an irgendwelche besonders „coolen“ Habits denkst, solltest du Habits etablieren, die anderen Habits als Rahmen dienen.

Dazu zählen unter anderem:

• Klare Aufstehzeit & Schlafenszeit.
• Feste Zeiten, ab wann du ans Handy gehst
• Regelmäßig Termine, um über dein Leben zu reflektieren

2. Haben kein klar definiertes Langzeit-Ziel

Dein Verstand sehnt sich nach Ordnung. Ordnung entsteht, wenn deine Identität, Gewohnheiten (Habits) und Ziele in Übereinstimmung sind UND du merkst, dass du deinen Zielen näher kommst.

Wenn du keine oder (schlimmer noch) falsche Ziele hast, dann ist dein Verstand zwangsweise im Chaos.

Stell dir ein Habit vor, wie ein Samen. Er wird gepflanzt. Dann bildet er erste Triebe. Und er wächst langsam in die Höhe.

Wenn jetzt Chaos in deinem Verstand herrscht, dann ist es wie ein Sturm, der den kleinen Setzling direkt wieder aus der Erde reißt.

Du verhinderst das, indem du Ordnung in dein Verstand bringst.

Wenn du bereits weißt, wer du bist und was dir wirklich wichtig ist dann hast du eine klare Identität.

Jetzt fehlt dir nur noch das klare Ziel, dass du mit deinem gewünschten Habit und deiner Identität in Einklang bringen musst.

Das klare Ziel muss zweigeteilt sein. Du musst genau wissen:

• wo du aktuell in deinem Leben stehst.
• wo genau du in Zukunft sein willst.

Die meisten Menschen haben mit einem von beiden massive Probleme!

Entweder sie wissen wo sie stehen, aber betäuben sich für all das Potenzial, das noch in ihnen steckt. Dann treiben sie nur vor sich her und all ihre Erfolge, Angebote und Kunden sind nahezu zufällig entstanden.

Aber Zufälligkeit ist Chaos.

Oder aber sie leben in ihrer Fantasie bereits ihr Potenzial voll aus, vergessen dabei aber, wo sie aktuell wirklich stehen. Dann haben sie zwar tolle Pläne, wenn ihr Business 100, 250 oder 500K Umsatz macht …

… aber sie sind unfähig die Arbeit zu leisten, um dorthin zu kommen.

Beides macht es nahezu unmöglich, Habits wirklich durchzuziehen.

Beides können wir bereits in einem kostenlosen Strategiegespräch beseitigen.

3. Unklarheit über Dauer des Habits

Wie oft wolltest du schon zum Sport gehen, schaust dann aber auf die Uhr und siehst, dass es sich eigentlich kaum mehr lohnt?

Ich war selbst oft in so einer Situation, wenn ich einen besonders dicht getakteten Zeitplan hatte und meine Kunden mehr Unterstützung von mir brauchten, als geplant war.

In so einer Situation sehen wir, dass unser Habit (z.B. Sport) zu lange dauert, um es in der verfügbaren Zeit zu erledigen.

Das ist ärgerlich, aber wenn deine Zeitplanung allgemein funktioniert, dann sollte das nur sehr selten passieren.

Wirklich problematisch werden Habits immer dann, wenn du keinerlei Zeitrahmen für sie definiert hast.

Dann ist dein Habit in deinem Unterbewusstsein eine wabernde Masse, die 25, 50 oder 120 Minuten dauern könnte.

Dein Verstand versucht diesen Zeitblock, wie bei Tetris in deinen Terminkalender zu bekommen, aber scheitert, weil die Größe des Blocks sich in deiner Vorstellung kontinuierlich verändert.

Und in so einer Situation hörst du dann permanent eine kleine Stimme in deinem Kopf, die dir einredet, dass dir die Zeit fehlt.

Und diese Stimme hat recht. Du kannst den Tetris-Block niemals in eine Lücke quetschen, wenn er permanent seine Größe verändert.

„What Looks Like Resistance, Is Often a Lack of Clarity“ – Chip & Dan Heath

Mach dir also klar, wie lange du tatsächlich für jedes Habit brauchst.

4. Fehlende Wachsamkeit, um innere Konflikte zu bemerken

Du willst dir Habits angewöhnen, sonst würdest du diesen Artikel hier nicht lesen, das ist klar. Aber ich gehe jede Wette ein, dass es immer auch einen Teil in dir gibt, der auf den ganzen Scheiß kein Bock hat.

Es ist wie eine kleine Stimme, die dir ins Ohr flüstert:

• „Heute solltest du noch mal ausschlafen, weil es ja gerade so gemütlich ist“
• „Sport heute lohnt sich nicht, weil du zu erschöpft bist.“
• „Meditation ist heute einfach nicht so wichtig, wie andere Dinge.“

Und solange du diese Stimme wahrnimmst ist alles gut.

Diese Stimme ist das Resultat von einem inneren Konflikt. Und solange du den Konflikt wahrnimmst, kannst du ihn überwachen, aushalten und auflösen.

Und genau das ist die Definition von Selbstkontrolle.

Das Problem ist, dass viele Männer ihre innere Stimme fast gar nicht mehr wahrnehmen. Sie „hören“ also keine Stimme, die ihnen die Habits ausreden will.

Sie wissen nicht, was ihre „Einwände“ sind und können deshalb nichts dagegen unternehmen.

Stattdessen brechen sie blind und in purem Automatismus mit ihrem Habit, bemerken es erst im Nachhinein und sind dann wütend auf sich selbst.

Die Ursache von diesem Problem beseitigen wir zusammen in „Prokrastination durchbrechen„, meiner wissenschaftlich fundierten Videoserie.

Sieh sie dir unbedingt an, wenn du es noch nicht getan hast.

5. (Unterdrückte) Scham verhindert Habits

Es gibt keine negativen Emotionen. Emotionen sind immer neutral.

Egal wie schlecht sich Emotionen, wie Wut, Zorn, Hass, Ekel, Neid oder Schuld auch anfühlen, sie haben immer eine wertvolle Funktion.

Ekel sorgt dafür, dass du dir keine Viren oder Bakterien einfängst
Wut lässt dich Dinge nicht länger hinnehmen und für dich einstehen
Hass gibt dir die Klarheit, was du auf KEINEN Fall willst

Aber mit Scham ist das ein wenig anders.

Während Schuld etwa so klingt: „Oh nein, das tut mir total leid. Da habe ich echt Mist gebaut“, sagt Scham: “Du bist einfach keine gute Person. Hör auf es zu probieren & gib auf.”

Scham redet dir also ein, dass dein Verhalten ein Teil deiner Identität ist. Und das führt zu massiven Problemen.

Denn, ich habe es vorher schon einmal erwähnt:

Ordnung entsteht in deinem Verstand, wenn deine Identität, Gewohnheiten (Habits) und Ziele in Übereinstimmung sind UND du merkst, dass du deinen Zielen näher kommst.

Wenn Scham dir jetzt aber einredet, dass du nicht gut genug bist, dann ist das ein Teil deiner Identität. Und wenn du jetzt Habits durchziehst, die gut für dich sind, dann reißt du damit eine Kluft zwischen deine Identität und deine Habits.

Genau das will dein Unterbewusstsein verhindern. Und deshalb zerstört es deine Versuche, Habits durchzuziehen.

Wie beseitigst du das?

Ich würde dir am liebsten einfach einen 3 Punkte Plan geben. Aber so einfach ist das leider nicht. Gerade wenn es um unbewusste Scham geht, brauchst du einen individuellen Ansatz.

Aber genau dafür gibt es meine kostenlosen Strategiegespräche. Und mach dir keine Sorgen, dort werde ich dir nicht mit Druck irgendwas verkaufen wollen.

Es geht stattdessen darum, dir so krass weiterzuhelfen, dass du unbedingt auf meine Warteliste willst, damit wir in Zukunft zusammenarbeiten.

Komplett anderer Ansatz als ihn 99% da draußen fahren.

Aber die Nachfrage ist groß, deshalb musst du dich aufs Strategiegespräch bewerben.

Fassen wir also nochmal zusammen:

• Habits sind extrem wertvoll, egal was du in deinem Leben erreichen willst.
• Aber die meisten Menschen gewöhnen sich Habits nie an, weil sie einen der 5 fatalen Fehler machen:
  • Ihnen fehlt eine grundlegende Struktur
  • Sie haben kein Langzeit-Ziel
  • Es herrscht Unklarheit über die Dauer des Habits
  • Wachsamkeit fehlt, um Konflikte zu überwachen
  • Unterdrückte Scham kämpft gegen Habits

Ich hoffe, das hilft dir weiter.

Wenn du Fragen hast, dann antworte einfach auf diese E-Mail oder schreib mir bei Instagram.

Ich freue mich drauf, von dir zu hören.

Dein Niklas